失眠饮食疗法　　

　　莲子汤(或粥)：莲子主“补中养神”。“治认错寐多”。晚餐吃莲子汤或睡前食碗莲子汤， 能使人安然入睡。
　　糯米粥：糯米补脾肺、坚大便、缩小便、昏五脏、令人贪睡，失眠者夜间多尿者临睡 前吃碗糯米粥，能酣睡减少夜尿。
　　大枣饮：大枣有补脾安神之用，长期失眠者晚饭后用50枚大枣煎服，能加快入睡， 也可与百合煮粥食用.
　　牛奶：牛奶中含有完全蛋白、奶油、维生素A、B、D等，尤其重要的是；牛奶含有丰 富的色氨酸，能使人脑分泌催眠的血清素。一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片 2．5毫克安定相同。对体质虚弱而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前一杯温牛奶，有 助你入睡。
　　葵花籽：葵花籽含有亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素及多种营养成分。葵花籽中丰 富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢，捉高多种神经中枢抑制机能。每晚嗑一把葵花 籽，有一定的安眠作用。


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