苏东坡与“养生长寿方”

　　古人寿命不长，５０岁已属老年。苏东坡一生坎坷，备受清贫、贬谪、流放与牢狱之苦，但他未因种种逆境而颓唐丧志，安之苦素、超然洒脱地活到了６５岁，这和他躬行自己的“养生长寿方”，恐怕不无关系。
　　据说有一次，苏东坡的朋友张鹗带来一张上好宣纸，求其墨宝，并说最好写一点有关养生方面的内容。苏东坡略思片刻，点点头说“我有一个养生长寿方，总共４味药，药效灵验，今天就奉赠给你吧。”说完，挥毫写道： “一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉”。

　　所谓“无事以当贵”，是指人活在世上，不要将那功名利禄、荣辱得失想得太多，看得太看。历代医家认为，“思想无穷，所愿不得，意淫于外”，初起可为火盛，继则使肝气大伤、脾气大伤、肾气大伤。若能在情志上任性逍遥，清心寡欲，随遇而安，即可使神气日充以壮，又可固精气而不致流泄，这比“大贵”更能终其天年。
　　 “早寝以当富”，指的是良好的起居习惯，比吃好穿好及财货充足更为宝贵。古人说“睡食二者为养生之要务。”“能睡者，能食，能长寿。”有诗云：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”如睡眠不足，过度劳倦，时间一长，便会使人耗气伤血，进而损及五脏：心劳损血，肝劳损神，脾劳损食，肾劳损精。睡眠乃天然补药，若能服好这剂补药，远远胜于金玉珠宝。
　　 “安步以当年”，指人莫贪图安逸，肢体不劳，而应多以步行来替代骑马乘车，多运动以强健肢体，通畅气血。《吕氏春秋》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”气都会导致火郁、温郁、痰郁、食郁、血郁，于是，人会变得精神萎靡，百病丛生。所以华佗说：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”当然，过度劳累会使人积劳成疾。
　　 “晚食以当肉”，意思是，人应该已饥方食，未饱先止。晋代《博物志》说：“所食逾少，心开逾益；所食逾多，心逾塞，年逾损焉。”《寿世保元》提倡：“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。”都是上古之人关于“饮食有节”的经验之谈，言之有据，施之有效。若饮食过饥过饱，过热过冷，大鱼大肉，暴饮暴食，则形累而寿损矣。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（齐路）

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