盛夏防暑“七不要”

　　盛夏高温，酷热难当，常常令人烦躁不安。在这种情况下，人们只有讲究科学的 生活方式，才能保持健康，安然度暑。一般地说，盛夏防暑也要遵守“七不要”规范。
　　不要过量喝冷饮。冷饮过量，尤其在繁重的体力劳动或大运动量锻炼之后，一下子喝 太多冷饮，会刺激胃黏膜，影响胃液分泌，易引起消化不良，有时还会引起冒痛或腹饵。 所以，应以少量多次饮用为好；
　　不要在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿。因砖石、水泥地阴冷潮湿，透湿性和聚湿性 很强，容易使人受寒受潮，诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。在外露宿，容易感受 风寒，使身体免疫功能下降，易诱发感冒、病毒性肠胃炎等疾病。
　　不要饭后马上游泳。因为饭后马上游泳．会影响消化系统的功能。同时，人体浸泡在 水里，臂部血管血管受冷剌激引起收缩，容易发生胃痉挛、呕吐和消化不良等。因此，应至少 在饭后半小时之后才能下水游泳。
　　不要长时间用冷湿毛巾敷头。这种做法虽然让人暂时感到舒服，但冷刺激会使头部肌 肉收缩、血管直径变小；大脑血流量降低，可造成暂时性脑缺血，使人更加头昏脑胀。大 脑受冷刺激后会感到所谓清醒，但这种“清醒”兴奋点不集中，不能提高工作和学习效率。
　　不要拒绝“心静自然凉”。情绪安然，热环境中求自静，避免吵闹，少进行剧烈运动 及其高消耗的活动，同样也能起到以静抗高温酷暑的作用。
　　不要在烈日下暴晒。特别是上午10点至下午4点钟的阳光最为强烈，人们在这一时 间段内最好不在日光下活动。外出旅游和在阳光下劳作者，应打伞、戴宽沿帽、穿长裤和 长袖衬衣，也可以在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。
　　不要吃不洁饮食。夏季食品极易污染各种病菌，稍不注意卫生，食后就会得病。所 以，切记不要直接食用从市场买回的熟食品，买回的熟食品一定要加热消毒后再吃。


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