2005年9月19日《阳山科普》第九期　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　返回

久坐易生病　保健是关键

　　血液循环流通差　人体内的亿万细胞要靠血的运动来完成其新陈代谢功能，而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血的现象，长此以往则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
　　颈椎问题麻烦大　人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动才会产生一种黏液，以防止骨髂间相互磨损。而久坐少运动者的骨连接处无法产生这种黏液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响了颈椎动脉对头部的供血量，使人体的正常生理弯曲被破坏，失去了体态美感，而出现弓背或骨质增生；久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而失去弹性出现痉挛现象。
　　心脑血管藏隐患　久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在运脉中容易造成沉积，以致出现心肌哀弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。由于身心状况是互为影响的，久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会引起烦躁上火，出现牙痛及咽喉疼痛、耳鸣、便秘等症状。而大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕或头、脚麻木等不适之症，长此下去易致慢性眩晕、中风等症。
　　消化系统易紊乱　久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二肠球部溃疡等慢性顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、小动脉管内壁就淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加速以上疾病的发生，造成恶性循环。
　　鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病，医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过８小时，工作中每隔２小时应进行一次约１０分钟的运动，或自由走动，或做操等，提早避免发生以上疾病。

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