2006年6月30日《阳山科普》第六期
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苦夏午睡促养生
午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升人们的“精、气、神”，自然获益多多。夏天到了，更应倡导。
祖国医学理论认为，养生应讲究“天人合参”，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于四时”。夏季，以长昼酷暑为主要气候特点，昼长夜短，加之气温高热，或燥或湿，人们常常因夜间睡眠时间不足，学习、工作效率大打折扣，这对在充满竞争的社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。同时，这种压力还会导致肾上腺异常，进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。午睡的补充，可起到弥补作用，从而减轻各种精神压力、降低疾病缠身。
中医养生主张神形相顾，重在养神。通常，夏天是我国多数地区的人们感觉最难熬的季节，稍有不慎，高温带来的疾病就会发生，因而夏季又被人们称为“苦夏”。即便身强体壮的人，在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。此时，若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。
海水有潮汐，人生有节律。日常中我们常说的“生物钟”，便是在长期的习惯中形成的“生物节律”。以此研究，与睡眠有关的则是昼夜节律。人们因而日出而作，日落而息。我们不难发现，中午有很多人嗜睡，究其原因，便是受昼夜节律中的次节律影响所致。从此角度来说，坚持午睡不仅是依节律而行，更是顺应了自然的养生规律。
（大齐）
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