2006年7月24日《阳山科普》第七期
返回
消暑最好冲热水
天气渐渐热起来后，皮肤专家称，要消暑解乏，即使夏天也要洗热水澡，只是水温为要太高，一般控制在３０℃左右。
出汗后受冷极易发疾病
在夏季，稍微活动后就可能大量出汗，这时如果从头到脚冲个冷水澡，当是感觉很畅快，而事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。
皮肤专家说：人体在大量出汗时，毛细血管处于扩张的状态，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象。因此用冲冷水澡的方式迅速降温的危险性很大，特别是没有洗冷水澡习惯的人，更容易引发身体的不适，极易留下病根。
而热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液的循环，使毛细血管扩张，有利于肌体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉快。
洗澡注意四不要
第一，水温不要太高。洗澡的水温过高时，皮肤血流量会增加，而大脑等器官的血流量会相对减少，容易引起缺血、缺氧等不适症状。夏天一般控制在３０℃左右为宜。
第二，洗澡时间不宜过长。浴室内的温度和湿度都很大，空气也相对不流通，时间太长会出现胸闷、心绞痛等情况。朱医生说，况且夏天由于天天洗澡，仅仅是冲洗汗迹，５分钟左右就差不多了。
第三，过饱或空腹不要洗澡。刚吃饱后全身表皮的血管因受热而扩张，血液流向四肢，胃肠的血流量相对减少，从而容易造成消化不良。而空腹时洗澡会消耗能量，很容易导致低血糖休克。
第四，洗澡不要用力搓。朱医生说，有些人认为只有用力搓澡，才能把皮肤上的脏东西洗掉，实际这样是不对的。皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤，皮脂和汗液混在一起，具有杀菌能力。而热水会溶解皮指，当洗得过勤，或用力搓澡，就会使皮脂大量流失，皮肤的抗菌能力也会减弱。