秋季如何补养你的肺　　

　　补水益肺　秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在６００毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下３００毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄入”水分，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足。方法是：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即可。
　　另外，还可通过洗澡起到润肺作用，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、肺之作用。
　　食粥养肺　进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：
　　银耳大米粥　银耳５０克，发泡后加入大米５０～１００克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
　　莲藕大米粥　莲藕１０克洗净切碎，大米５０克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
　　山药大米粥　山药１００克，大米５０克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日２次分食。
　　大枣银耳羹　银耳泡发，加入大枣１０枚，加入适量水煮一二个小时，然后调入白糖或冰糖食用。
　　药膏润肺　秋令邪燥较盛，有些人的老病容易复发，最常见的是咳喘和腹泻。此时，有针对性地服用中药有一定的预防功效。
　　威灵仙丸　威灵仙、薄荷各６０克，皂荚２０克，研末水调为丸，每日用姜汤送服３～５克，主要用于咳喘复发。
　　黄芪膏　黄芪１００克，水煎３次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜５００克，日服２次，每次１匙。适用于体虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。
　　常笑宣肺　笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
　　轻松微笑　微笑，可使肺气散布人的全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松；另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。
　　会心之笑　自心灵深处，笑而无声，可使人的肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。
　　开怀大笑　生发肺气，使肺吸入足量的新鲜空气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
　　运动健肺　强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。

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