2007年11月26日《阳山科普》第十一期
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晨练也要讲科学
日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练．适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是展练一定要注意科学性。空腹或饱腹状态不宜晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟锻炼，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，这时绿色植物开始光合怍用，空气质量比较好。
气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜展练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
阴雨天息在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中．因为树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
雨雾天气不宜晨练。现在的雾多为“污染雾”．细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加。，会吸人更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。