2007年5月31日《阳山科普》第五期
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打鼾人士尽量侧身睡
现代生活让许多人的睡眠产生一些问题，尤其是睡眠医学临床的第一大疾病——睡眠呼吸暂停。打鼾的人尽量多一些保持侧身睡。
当侧身睡的时候，鼾声就会变小甚至完全消失。而在这一现象背后的科学依据是：侧身睡使堆积在咽部气道的组织“闪开”了一条缝，从而扩大了气道，增加了通气量，使睡眠时的呼吸变得相对顺畅。呼吸顺畅了，鼾声自然也就减少或消失。而鼾声减少或消失的临床意义是：减少睡眠时呼吸暂停和低通气事件的发生，使机体在夜间睡眠时获得更多的氧气。——这已不再仅仅是一个噪音的问题。
一般人在不缺氧的时候很难想到氧的重要。睡眠呼吸暂停导致的一系列严重临床后果主要就是由于睡眠时氧的供给不足造成的。近半个多世纪的研究证实，睡眠呼吸暂停首先导致低氧血症，继而可导致高血压、冠心病、充血性心力衰竭、脑血管病、糖尿病和阳痿的发生，更为严重的是，近来研究发现，严重的未经治疗的睡眠呼吸暂停与心血管疾病死亡密切相关，中重度患者５年病死率高达１３％。演员高秀敏、马季的突然辞世，均有睡眠专家高度怀疑与睡眠呼吸暂停有关。而沉睡中的人们，感受力几乎为零，对此几乎毫不知情，更没有任何防范意识和防护措施。
“侧身睡”当然不能解决所有问题，因为让一个人整晚都侧身睡是非常困难的。病情较重的和有经济条件的人还是应该通过内科正压通气或外科手术等方法获得进一步的治疗。但侧身睡无疑是经济价效比最好的方法，因为不需要让人们花费一分钱。这对于提醒人们重视和防范睡眠呼吸暂停，尤其对于许多没有医疗保障的人们预防和控制这样一个严重且危险的疾病，无疑更具有现实意义。２００６年８月，以“非仰卧位”为主要内容的“体位疗法”已写入美国睡眠医学临床实践指南，成为全世界医生遵照参考的标准。