2007年6月25日《阳山科普》第六期　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　返回

防暑的１２项措施

　　由于连续高温，北京市疾控中心为市民提供了预防中暑的１２项措施：
　　１、出门时注意防晒，最好戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
　　２、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫。
　　３、室内空调温度不宜设定过低。尤其是高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，不要长时间呆在冰冷的房间中。
　　４、从事户外活动时要放慢速度。长时间在户外的人，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等。
　　５、及时补充蛋白质。可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。
　　６、出汗过多时，应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
　　７、注意随时喝水，不要等口渴了再喝。
　　８、不要过多地吃冷饮。
　　９、多吃各种瓜类、苦味菜、有利于防暑去火。
　　１０、不要饮用烈性酒。
　　１１、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。
　　１２、保证充足睡眠，避免在炎热的中午强烈日光下过多活动。