2010年5月18日《阳山科普》第五期
返回
人到中年要预防 “水营养缺乏症”
水对于身体健康十分重要。自然界有了水才有生命，因此，水有“生物之父”之称。水占人体重量的60%~70%。水也是人体重要的营养物质，并参与人体的许多新陈代谢过程，如营养物质的溶解、消化、吸收、输送、利用和排泄过程等都离不开水。水在体内应保持相对稳定，水分的数量与热能消耗成正比，每1卡热能需要1ml水。中年人，如果是脑力劳动为主的人，一般每天进水1500~2000ml为宜，如果是以体力劳动为主的人，进水量要超过2000ml。
有的中年人，由于忙于工作，或条件所限，或自己疏忽，没有保证足够的饮水量，这对健康是不利的。中年人机体分解代谢逐渐胜过合成代谢，只有保证体内有足够水分情况下，体内产生的废物才能及时地通过肾脏排出体外。有人建议早晨起床后饮一杯温开水，以补充睡眠中的不显性出汗和分泌尿液所丧失的水分，稀释血液，降低血液中水溶物质的浓度，降低血粘度，扩张小血管，降低血压，从而预防脑血栓、心肌梗塞和尿路结石等疾病。
有学者进行了这样的一项研究，将一组健康中老年人和一组健康青年人进行比较，先使两组人禁水24小时，再由各人按自己需要任意饮水；结果发现，中老年组第一小时平均饮水250ml，青年组为600ml；并检测口渴感，发现中老年组口渴感明显弱于青年人，有的中老年人甚至毫无口渴感。这说明，中老年人如果仅凭口渴不渴来决定是否饮水会影响进水量，会导致实质上的“水营养缺乏症”。
所以，建议中老年朋友要注意饮水，不要等到口渴了才想起喝水，喝水有利于健康。
人到中年要预防 “水营养缺乏症”
水对于身体健康十分重要。自然界有了水才有生命，因此，水有“生物之父”之称。水占人体重量的60%~70%。水也是人体重要的营养物质，并参与人体的许多新陈代谢过程，如营养物质的溶解、消化、吸收、输送、利用和排泄过程等都离不开水。水在体内应保持相对稳定，水分的数量与热能消耗成正比，每1卡热能需要1ml水。中年人，如果是脑力劳动为主的人，一般每天进水1500~2000ml为宜，如果是以体力劳动为主的人，进水量要超过2000ml。
有的中年人，由于忙于工作，或条件所限，或自己疏忽，没有保证足够的饮水量，这对健康是不利的。中年人机体分解代谢逐渐胜过合成代谢，只有保证体内有足够水分情况下，体内产生的废物才能及时地通过肾脏排出体外。有人建议早晨起床后饮一杯温开水，以补充睡眠中的不显性出汗和分泌尿液所丧失的水分，稀释血液，降低血液中水溶物质的浓度，降低血粘度，扩张小血管，降低血压，从而预防脑血栓、心肌梗塞和尿路结石等疾病。
有学者进行了这样的一项研究，将一组健康中老年人和一组健康青年人进行比较，先使两组人禁水24小时，再由各人按自己需要任意饮水；结果发现，中老年组第一小时平均饮水250ml，青年组为600ml；并检测口渴感，发现中老年组口渴感明显弱于青年人，有的中老年人甚至毫无口渴感。这说明，中老年人如果仅凭口渴不渴来决定是否饮水会影响进水量，会导致实质上的“水营养缺乏症”。
所以，建议中老年朋友要注意饮水，不要等到口渴了才想起喝水，喝水有利于健康。